Hace un tiempo había oído de esto pero la verdad no le presté mucha atención porque en principio no me parecía convincente.
Sin embargo, el otro día llegué de casualidad a la página de las zapatillas “Newton Running” (http://www.newtonrunning.com) y sus videos y explicaciones sobre el Forefoot Running me parecieron sumamente interesantes por lo que me puse a buscar más info.
Según “Newton Running”, el Forefoot Running (o correr con la parte delantera) les dá a los corredores mayor velocidad y disminuye el riesgo de aparición de lesiones típicas del running. Básicamente el concepto es el siguiente:
(tercer ley de newton y origen del nombre de las zapatillas)
El apoyo del pie en la carrera debe hacerse con la parte delantera del pie (no con los dedos) y NO con el talón ya que esto mejora la absorción del impacto y devuelve de manera más eficaz la energía absorbida por el calzado.
En sus calzados el punto clave se encuentra en la parte delantera donde posee 4 segmentos longitudinales (en color rojo) de unos 5mm de espesor que pivotean sobre una membrana (amarilla) dispuesta sobre 4 cavidades de igual tamaño. La idea de esto es que la membrana absorba el impacto del suelo transmitido por los segmentos rojos, se deforme dentro de la cavidad y luego devuelva la energía al piso para impulsar al corredor. (ver animación).A continuación les transcribo información de la página:
NEWTON RUNNING
Fundado por un grupo de corredores de élite, entrenadores e inventores en Boulder, Colorado, su tecnología se basa en la tercera ley de Newton "Por cada fuerza que actúa sobre un cuerpo, éste realiza una fuerza igual pero de sentido opuesto sobre el cuerpo que la produjo.". Newton Running aplica
FORMA ÓTPIMA DE CORRER
Para descubrir la mejor forma de correr todo lo que tienes que hacer es correr descalzo. Inmediatamente descubirás que al correr descalzo no aterrizarás sobre tus talones, sino que lo estarás haciendo con la parte delantera de tu pie.
Impactar con la parte delantera no es solo la manera más natural de correr, sino que también es la manera más rápida y eficiente de hacerlo. Las zapatilla Newton fueron desarrolladas para que tu pie sienta que estás descalzo y mejores tu permomance.
ENCUENTRE SU PUNTO JUSTO
Cuando usted camina, usted aterriza con sus talones, cuando usted hace un sprint aterriza sobre sus dedos, en el runnig o la carrera usted aterriza con la parte entre los dos anteriores.
Para correr eficientemente hay que aterrizar con el punto justo. No con los talones, ni con los dedos. Newton Running aconseja correr en su midfoot/forefoot (parte media a delantera del pie) ya que ayuda a correr más eficientemente , libre de lesiones y a mayor velocidad sin importar la distancia.
ALGUNOS DE LOS ATLETAS QUE USAN NEWTON:
-Craig Alexander: 2006 Ironman 70.3 World Champion, 2008 Ironman World Champion
-Michellie Jones:2006 Ironman World Champion, 2 veces ITU World Champion, Medalla de plata en los juegos Olimpicos.
-Natascha Badmann: 6 veces Ironman World Champion
-Cris Legh: 2 veces Ironman Champion
La página de Newton Runinng es sin duda interesante e invita al menos a intentar correr con sus consejos. Sin embargo, me parece importante aclarar algunas cosas.
Primeramente, para correr mejor y lesionarse menos lo más importante es tener una buena técnica de carrera. Esto es indispensable, ni la mejor zapatilla del mundo nos va a hacer más rápidos ni menos susceptibles de lesiones si nuestra técnica es deficiente.
Para esto es importante recordar algunos conceptos básicos, que prometo ampliar en otro post:
-Inclinar el cuerpo (no solo el tronco!!) levemente hacia el frente hace que la fuerza de gravedad nos impulse (en realidad nos empuja hacia el suelo, a caer) hacia delante y le quite trabajo a los músculos en la impulsión. Hay que aprovechar siempre la fuerza de la gravedad, porque está siempre y además es GRATIS!
-La vista al frente, hombros y manos relajadas y un correcto (no excesivo) balanceo de brazos.
-Visualizar la sensación de tener una banda elástica atada al pecho en un extremo y a la meta en el otro y que esta banda nos tira del pecho hacia delante impulsándonos.
-Abdominales y lumbares furtes ayudan a mantener el torso en posición.
-NUNCA, extender el apoyo del paso más allá de nuestro centro de gravedad. La vertical que pasa por el punto de impacto del pie debe estar siempre por detás de la vertical que pasa por la rodilla.
-Y lo más importante, practicar SIEMPRE técnica de carrera, es la mejor forma de alcanzar una postura más eficiente.
Newton Running aconseja todo esto en sus videos, lo cuál me parece fabuloso, pero además, le suma la tecnología de ACCION-REACCION dispuesta en la parte delantera de sus zapatillas dándole al tema una nueva pesrpectiva.
Para finalizar, creo que debo al menos intentar probar (algunos minutos al principio) la sensación de aterrizar con la parte delantera (o media/delantera) del pie para saber como se siente.
Sin embargo también creo importante tener en cuenta lo siguiente al hacerlo:
(!) Hacerlo poco a poco y con la supervisión de un profesor o alguien capacitado que nos observe y corrija
(!) Saber que por más que modifique el apoyo, mis zapatillas (Adidas Supernova Glide) NO fueron desarrolladas con este concepto y quizás no estén preparadas para hacerlo. Así que cuidado con hacerse los locos!
-Por lo que pude ver no son nada baratas (aprox U$S155, $574) y no sé quien puede distribuirlas en Argentina (solo figura Méjico en su web). Si alguien sabe que me avise.
Algunos comentarios en la web:
http://www.foromtb.com/f50/zapatillas-newton-404918-2.html
http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=42620
http://www.foromtb.com/f50/zapatillas-newton-377266.html
German Carbajal
Tritim - Triatlon Rosario
4 comentarios:
Muy buen post German ! muy bueno.
Yo la verdad es que a partir de cierta velocidad corro apoyando la parte delantera, es mejor. Como indicas en el ejemplo de ir descalzo, lo dice todo.
Curiosamente hace unos meses cambie mi manera de correr por culpa de una periostitis y llegue a correr la maraton apoyando claramente con el talon....en fin reciclare de nuevo .
Saludo y buenos entrenos !!
muy buen artÍculo, y sin bromas
MAGO
en esta web http://www.as-trishop.com/ se consiguen las newton. hay un t.e. de contacto en bs as. saludos.
Muchas gracias por tu artículo, muy bueno!
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