DIALOGOS POSITIVOS Y NEGATIVOS - QUE, CUANDO Y COMO PENSAR?

Muchos autores defienden la creencia de que un deportista da lo mejor de si cuando “no piensa”.

Pero al igual que cualquier otra persona, los deportistas siempre piensan. Lo hacen en su vida cotidiana, en sus entrenamientos, en las carreras, etc.

La cuestión entonces es QUE, CUANDO Y COMO PENSAR.

Aquí aparece lo que todos conocemos como “hablarse a si mismo” o el autodialogo.

EL DIALOGO POSITIVO

Durante los entrenamientos

Hablarse a si mismo durante los entrenamientos colabora mucho con la mejora continua de los aspectos técnicos.

En natación se da con mayor facilidad ya que el deportista se encuentra aislado de toda distracción externa. El atleta puede entonces enfocar sus pensamientos a la corrección de un aspecto técnico a la vez como por ejemplo: “codo alto en el recobro” repitiendo continuamente el concepto y revisando su calidad de ejecución y sensaciones en el transcurso del entrenamiento.

Mientras corremos podemos también concentrarnos en nuestra técnica y revisar aspectos específicos a través del autodialogo “mis brazos deben marcar el ritmo”.

Estos mensajes inciden directamente en la concentración y en la adquisición de destrezas.

Mantener la atención

Para mantener la atención el pasado y el futuro en nuestro pensamiento debe desaparecer solamente debemos “pensar en presente”.

El dialogo con uno mismo debe centrarse en el aquí y ahora para mantener el control de nuestra atención.

Estado anímico

Quién no se ha repetido alguna frase de ánimo a si mismo en una carrera como “vamos que lo tienes”, “lo vas a lograr”, etc.

Estas frases son más que eso, son disparadores que según los investigadores ayudan a dirigir nuestro potencial para lograr un rendimiento óptimo.

El diálogo con uno mismo a través de estas frases poderosas como “fácil”, “sigue”, “es tuyo” es una herramienta efectiva para luchar contra la falta de energía y perseverancia.

Autoconfianza

“Uno es capaz de hacer solo aquello que cree poder hacer” dice el famoso dicho. Creer en uno mismo (autoconfianza) nos permite explotar a fondo nuestros talentos.

La autoconfianza se refuerza con pensamientos o expresiones como “realmente saco lo mejor de mí bajo presión”, “soy el mejor en estos circuitos”, etc.

EL DIALOGO NEGATIVO

Cuantas veces hemos visto a un tenista romper su raqueta, o a un futbolista patear la pelota con bronca mientras se insulta y maldice a los demás.

Esas actitudes de los atletas son mecanismos de defensa ante la angustia percibida por no poder resolver una situación. Todos saben que ese diálogo negativo, los insultos, los gestos, etc., los perjudican y que no deben hacerlo; sin embargo caen en su trampa una y otra vez.

Lo importante sería poder lograr canalizar toda esa energía negativa orientándola a la mejora de sus talentos.

Una forma de controlar el diálogo negativo que el atleta sepa que cosas puede controlar y que cosas no.

Por ejemplo no están bajo nuestro control: el clima (fundamentalmente el viento en el ciclismo), el estado de la calle, el juego del rival, los ruidos del público, etc.

Ante estos aspectos el atleta debe saber QUE NO PUEDE HACER NADA y que es inútil y contraproducente enfocar en ellos sus energías y pensamientos.

Si están bajo nuestro control: la actitud de no darse nunca por vencido, la voluntad, la perseverancia en los momentos difíciles, etc.

En estos aspectos SI debe enfocarse el atleta utilizando el diálogo positivo para reforzarlos minuto a minuto.

Los pensamientos negativos atan de cuerpo y mente al atleta y no le permiten competir en el presente.

DOS VIDEOS
1-USAIN BOLT - Constantemente lo vamos a ver diciendo que es el numero uno, riendo, diciendo que es el mejor con la mano en su pecho, etc.

2-NORMAN STADLER - Sufrió un colapso en el IM de Hawaii 2005 cuando tuvo el segundo reventón de su neumático. Su cabeza no pudo más.

Referencias:

http://www.psicologosdeldeporte.com

http://www.elrivalinterior.com/

Tritim - Triatlon Rosario

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