(*) Adaptado de “ESTAR MOTIVADO”: UN PAR DE PISTAS SOBRE MOTIVACIÓN (Por: Prof. Marcela Herrera - Máster en Psicología del Deporte)
En psicología y filosofía, motivación son los estímulos que mueven a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación.
Sin la motivación apropiada es muy difícil que un deportista se dedique al deporte con la frecuencia, sacrificio, intensidad, concentración y constancia que éste requiere.
Algunos estudios sostienen que hay como mínimo dos estilos de motivación:
1°- Las personas motivadas por la tarea
2°- Las personas motivadas por el ego
Una misma persona puede responder con cualquiera de los dos estilos en diferentes momentos o en situaciones distintas, pero por norma general un estilo predominará sobre otro.
Estos dos estilos reflejan el criterio por el que los sujetos juzgan su competencia y por el que subjetivamente definen el éxito y el fracaso en los contextos de logro.
PERSONAS MOTIVADAS POR LA TAREA
Se interesan por lo que hacen. Su satisfacción personal se basa en el trabajo bien hecho.
Este tipo de motivación se caracteriza porque la persona no abandona con facilidad la tarea para la que se ha motivado.
PERSONAS MOTIVADAS POR EL EGO
Se interesan por la importancia que los demás dan a lo que hacen, la satisfacción personal se basa en la respuesta positiva del entorno deportivo y social.
Pierde con facilidad la motivación si cree que lo que hace, aunque tenga éxito, no mejora suficiente su prestigio.
Ejemplo práctico:
Supongamos dos triatletas diferentes pero con similares condiciones deportivas . El triatleta “A” se motiva por la tarea y el triatleta “B” por el ego.
El triatleta “A” se prepara para lograr mejorar su tiempo en la distancia olímpica del próximo triatlon de su ciudad. Busca mejorar su tiempo de 2hs 10min anterior en 5 minutos.
El día de la prueba logra el tiempo objetivo reforzando así su autoconfianza y manteniendo o incrementando su motivación gracias al objetivo alcanzado. Esto da inicio a un nuevo ciclo superador.
El triatleta “B” se prepara de igual manera para reducir su marca anterior en 5 minutos, pero además quiere superar a un rival específico que el año anterior lo superó.
El día de la prueba, el triatleta “B” logra reducir su tiempo en 6 minutos, una reducción superior a la esperada. Sin embargo vuelve a quedar relegado frente a su rival objetivo.
Muy probablemente el triatleta “B” considere que no ha logrado el objetivo, pierda la motivación y , peor aún, pierda de vista los objetivos por los que entrena.
Ambos se motivaron, se esforzaron y lograron sus objetivos. Sin embargo el triatleta “B” no lo siente así y puede encontrar difícil el retorno a los entrenamientos .
MOTIVACIÓN Y AUTOCONFIANZA
Como ya dijimos, la motivación es muy importante para el deportista, pero cuidado!, la motivación no afecta directamente al rendimiento sino que provoca un aumento de la capacida de atención que el deportista le presta a las cosas que lo motivan. Si el entrenador y su entorno saben orientar al atleta es probable que la persona no pierda la motivación y que su rendimiento se potencie.
Tati Arce - TritimLo que si podemos decir que mejora directamente el rendimiento es la percepción sobre las propias habilidades, esta característica la llamamos autoconfianza (Viadé,2007).
ELEMENTOS A TENER EN CUENTA EN EL PROCESO DE MOTIVACIÓN
Tenemos que saber también que la motivación varía durante la temporada, pero sepueden establecer algunos criterios que podemos contemplar:
• El éxito debe ser interpretado en términos de superar objetivos propios.
• Establecer metas personales realistas.
• Reconocer las propias limitaciones.
• Atender a los posibles factores de ansiedad y estrés que podemos experimentar si deseamos alcanzar un objetivo en particular: sobreactivación de los sentidos.
• Reforzar la autoconfianza y la autoeficacia.
Recuerda que cualquier momento
es bueno para comenzar y
que ninguno es tan terrible para claudicar.
Aprende de los audaces,
de los fuertes,
de quien no acepta situaciones,
aprende a nacer desde el dolor
y a ser más grande
que el más grande de los
obstáculos.
Pablo Neruda
es bueno para comenzar y
que ninguno es tan terrible para claudicar.
Aprende de los audaces,
de los fuertes,
de quien no acepta situaciones,
aprende a nacer desde el dolor
y a ser más grande
que el más grande de los
obstáculos.
Pablo Neruda
Bibliografía:
- Roca. J (2008) Automotivació, Editorial Paidós. Barcelona.
- Viadé, A (2007). Psicología del Rendimiento
8 comentarios:
A mi me motiva esto:
Si piensas que estas vencido, lo estas;
si piensas que no te atreverás, no lo harás;
si piensas que te gustaría ganar, pero no puedes,
es casi seguro que no lo lograras.
Si piensas que vas a perder, ya has perdido;
porque en el mundo encontraras
que el éxito comienza con la voluntad;
todo esta en el estado mental.
Muchas carreras se han perdido
antes de haberse corrido,
y muchos cobardes han fracasado
antes de haber su trabajo empezado.
Piensa en grande y tus hechos crecerán,
piensa en pequeño y quedaras atrás,
piensa que puedes y podrás;
todo esta en el estado mental.
Si piensas que estas aventajado, lo estas;
tienes que pensar bien para elevarte,
tienes que estar seguro de ti mismo, antes de ganar un premio.
La batalla de la vida no siempre la gana
el hombre mas fuerte o el mas ligero,
porque tarde o temprano, el hombre que gana,
es aquel que cree poder hacerlo.
Napoleón Hill
Diego
Muy interesante, Germán. Me apunto las hermosas y trascendentes palabras de Neruda
Muy buena reflexion/post.
Me hace reflexionar en que deportista soy y tambien veo reflejados a otros.
Es real como la vida misma.
Caracter y personalidad.
A mi me ha pasado que sin MOTIVACION no hay nada que hacer,no me hara ganar carreras pero cuando la tienes hace cumplir tus objetivos "reales" sin lugar a dudas....
Ger, sos un genio y un gran amigo.
Hola a todos!
Soy un ferviente creyente de la motivación.
Hace dos años y medio mi situación clínica, física y mental estaban mas que complicadas.
Al momento de comprar mi bici, deje de fumar, y me puse en manos de un profe.
Lo primero que me pregunto luego de mis datos personales fue el objetivo a corto, mediano y largo plazo.
A partir de ese momento para cada escalón la motivación fue el motor de cola.
Creo haber pasado por distintos momentos.
Pero en cada objetivo tuve gracias a dios la posibilidad de dejar todo lo que pude.
No obstante cuando quise bajar los 40 minutos en 10K, y el resultado fue 40`24``, lo viví como un fracaso.
Por ultimo comentarles que para reforzar la motivación, uso muchísimo la visualización, método que solo lo leí una ves en un articulo de Cultura Atleta, lo adapte a como me resulta bueno hacerlo, y realmente visualizar un evento, una llegada, o simplemente una pasada me da buenos resultados.
Aparte de poder determinar una estrategia para un circuito si lo conocemos. Lo uso en un entrenamiento para no bajar la velocidad del trote, imagino mientra corro el final de una carrera apretada, y no solo puedo seguir, sino que me ha ocurrido que he tenido que aflojar porque se me escapa la intensidad y termino haciendo peligrar el volumen total
Abrazo!
Luciano
Pues a mi me apasiona vivir cada experiencia que tiene la vida, cada uno de nosotros tenemos diferentes gustos y cualidades los cuales tenemos y debemos aprovechar al máximo, siempre recuerdo estas palabras... “Construir la felicidad depende de ti, el material con el que se edifica son tus visiones, sueños y esperanzas. Llena tu vaso con felicidad” es una muy bonita lectura escrito por un colega muy apreciado, Daniel Rios.
Aquí les comporta la lecturas, espero les sirva (http://bit.ly/cxIOVA)
Muy bueno Ger siempre sumando en el día a día. Saludos
Me apunto los versos de Neruda. Fenomenal.
Objetivos basados en lo que hagan los demás escapan del control de uno mismo.
La competición pura y dura como objetivo personal.
Parece mas interesante la motivación por tarea.
Siempre aportandonos cosas positivas como no.
Saludos amigo.
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