Este excelente video de GO SWIM muestra la gran importancia que tiene en la técnica de nado crol mantener las caderas lo más alto posible.Mientras más elevada esté nuestra cadera, menos hundidas estarán nuestras piernas y menor será la resistencia al avance de nuestro cuerpo logrando así un mejor rendimiento.
Es notable ver como el frente de avance del nadador fácilmente se duplica por este sencillo error técnico. (ver imagen)
Drill o ejercicio para caderas altas (traducción del video)
1. Enfoque su atención en las caderas y su posición con la superficie del agua. Como la siente? Apenas o muy hundida?
2. Una vez identificada la posición natural podemos buscar maneras de elevarlas como:
-Bajar la cabeza
-Inclinar la pelvis
-Contraer más los abdominales
-Etc.
Usted podrá identificar que corrección mejora su posición a través de la práctica.
3.Busque sentir que en todo momento una parte de la cadera está por encima de a superficie y concéntrese en evitar dejarlas caer.
En el video se ve como los nadadores se esfuerzan en mantener la cola fuera del agua todo el tiempo para registrar en su mente las sensaciones y que el cuerpo aprenda.
Imagen
1 comentarios:
creo que golpea mucho el braso en el agua.
Terry Laughlin tiene un metodo muy similar, pero mas relajado.
http://www.totalimmersion.net/home
Alberto
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