El
síndrome de fricción de la banda iliotibial
es una lesión por sobreuso de los tejidos blandos en la parte distal del muslo, en la parte
externa de la rodilla. Es una de las principales causas de dolor lateral de
rodilla en los corredores y ciclistas.
La banda iliotibial es una banda gruesa
del tejido blando fibroso que se extiende de la cadera hacia abajo por la parte
exterior del muslo, y se inserta en la tibia. La banda es crucial para la
estabilización de la rodilla en la marcha, desplazándose desde la parte
posterior del fémur a la parte anterior durante la marcha. El rozamiento
continuo de la banda sobre el epicóndilo lateral femoral con la flexión y
extensión repetida de la rodilla durante la carrera puede provocar inflamación
de la zona.
En
los corredores, el borde posterior de la banda iliotibial choca contra el
epicóndilo lateral del fémur justo después de que el pie golpea en el ciclo de
la marcha.
Al
correr cuesta abaja o al correr con velocidad más lenta pueden exacerbar el
síndrome de la banda iliotibial ya que la rodilla tiende a flexionarse menos en
el golpe del pie.
En
los ciclistas, la banda iliotibial se desliza anteriormente cuando se pedalea a
hacia abajo y posteriormente cuando se pedalea hacia arriba. La banda
iliotibial está predispuesta a la fricción, irritación, y microtraumas durante
este movimiento repetitivo, ya que sus fibras posteriores se adhieren
estrechamente al epicóndilo femoral lateral.
Ejercicios
de Fortaleciento
En
el último encuentro de la
American College of Sports Medicine se trató el tema del
Síndrome de Banda Iliotibial que se posiciona como la segunda lesión más
frecuente de rodilla en corredores y ciclistas.
Los
resultados presentados en la reunión sugieren un nuevo enfoque para lidiar con
el dolor de la banda iliotibial. Si bien la rehabilitación tradicional se ha
centrado en la elongación y el estiramiento de la banda, los primeros
resultados de un estudio realizado por la “University of Calgary’s Running
Injury Clinic” indican que el fortalecimiento de los músculos de la cadera
puede ser más efectivo - no sólo para la rehabilitación, sino fundamentalmente
para la prevención de la lesión en el primer lugar [Lea el artículo completo ]
El
artículo describe un estudio ordenado por el Reed Ferber . Él tuvo un éxito del
100 por ciento, con 23 pacientes hasta la fecha con un programa de fortalecimiento
de la cadera de seis semanas. Los ejercicios claves (ver imagen realizada por
Trish McAlaster para Globe) utilizan una banda elástica para fortalecer los
abductores de la cadera, extensores de la cadera y glúteo medio.
Realizar
los siguientes ejercicios durante seis semanas para fortalecer los músculos de
la cadera.
Fuente:
http://www.cto-am.com/sfbit.htm
http://sweatscience.runnersworld.com/
1 comentarios:
muy buen post, justo lo que me acaba de suceder, gracias.
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