El “wall kicking” está considerado como uno de los mejores
ejercicios para mejorar la técnica y la potencia de la patada en el nado crawl.
Es un ejercicio que puede hacerse sin ningún accesorio
especial y sin asistencia de nadie.
Ejercicio
-Empujar la pared con los brazos estirados
-Comenzar a patear
-La patada debe nacer desde la cadera y no desde la rodilla
-Es muy importante que el pie tenga mucha flexibilidad. Ver
en el video el trabajo que hace el pie en cada patada
-Luego de unos 10-20seg descansar, recuperar el aire y cambiar
de posición colocándose boca arriba.
-Repetir el ejercicio buscando una patada flexible y
potente.
-Repetir todo el ciclo de 5 a 10 veces por sesión
Fuente: swimming.tv
1 comentarios:
EXCELENTE.......
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