Comments on TRITIM - TRIATLON ROSARIO: TÉCNICA PARA CORRER - POSTURA Y PISADA

Ya ni sé cuántos años tengo en este mundo del corr...

2015-03-18T17:57:00.214-03:00

Ya ni sé cuántos años tengo en este mundo del correr-trotar. Ando por los setenta en edad y aún creo que puedo rodar unos cuantos años más, Dios mediante. Les cuento un detalle de mi experiencia en estos menesteres. Tengo unos zapatos que utilizo solamente para carreras. No son zapatos especiales para ello, sino son unos que tienen alrededor de 1000 Km de rodaje. Tal es el rodaje que el área del talón está completamente desgastada, es decir, el zapato está casi plano. Pero, correr con ellos es una maravilla. Cero dolores. Sin embargo, cuando utilizo unos de "trial running", de acolchonado talón, suelo tener dolores fuertes en el área de los tobillos, talón, el tendón mío (no el de Aquiles). Esto viene a ratificar lo comentado en este artículo: los zapatos colcho-talonados te llevan a desarrollar mala pisada y a incrementar el riesgo de lesiones. Saludos, colegas.

Hola Germán ,t felicito por este Articulo esta &...

2014-04-13T14:40:17.180-03:00

Hola Germán ,t felicito por este
Articulo esta "" bien chevere" solo tengo seis meses corriendo y mis dolores no son en la rodilla si no en la pantorrilla es muy fuert q a veces no puedo ni tocar las q tu cree q sea en mi caso?? Ssludos !!!!!!"Éxito!!!!!!!

Muchas gracias, me sirvió de mucho..

2014-02-10T11:24:19.156-03:00

Muchas gracias, me sirvió de mucho..

Ay! yo camino mucho y ando en bici, había empezado...

2013-10-22T16:13:25.249-03:00

Ay! yo camino mucho y ando en bici, había empezado gimnasia y tuve que dejar por los terribles dolores lumbares. Ahora pensaba correr pero después de leer todos los dolores y problemas que trae creo que sigo con caminata! Gracias por las explicaciones y las experiencias: Mariele

hola, muy bueno el artículo, hoy mismo lo pongo en...

2013-10-14T13:30:41.410-03:00

hola, muy bueno el artículo, hoy mismo lo pongo en práctica!! Una cuestión te quería plantear: al correr creo q no uso bien la respiración ya que me viene el flato muy rápido y me vienen los dolores de costado... tienes alguna técnica para controlar la respiración?

Gracias!

Laura

Hooola !! La verdad que esta buenisimo tu articulo...

2013-10-11T14:33:33.541-03:00

Hooola !! La verdad que esta buenisimo tu articulo !! yo el domingo corri una carrera de 10 kms (la primera) y me encanto! , el unico problema fue que estuve dos dias con dolor en la rodilla parece ser que el ligamento exterior... el miercoles me senti mejor asi que sali y corri otros 5 ... fue el acabose ! la rodilla de la otra pierna me mata!! sobre todo al bajar escalones ... me dijeron que podria ser un esguince , pero no creo .. sera que me esforce mucho y mis rodillas no estaban acostumbradas!? .. no se si piso mal ..los tennis son especiales para correr asi que no se que es lo que estoy haciendo mal ...

hola, que costado te duele?

2013-10-02T22:28:46.178-03:00

hola, que costado te duele?

hola! muy buena información, hace ya como tres mes...

2013-10-02T22:25:54.230-03:00

hola! muy buena información, hace ya como tres meses que comencé a correr no tengo ningún problema de dolor en rodillas y tobillos, solo me pasa que trago aire y me duele en los costados del abdomen, alguna técnica para evitar esto? Saludos!

Hola lore.Primero q nada hay q ver q zapatillas es...

2013-09-26T12:35:35.930-03:00

Hola lore.Primero q nada hay q ver q zapatillas estas usando y como fuiste incrementando las cargas (distancia y tiempo). Generalmente viene por eso, por sobrecarga o x calzado inadecuado. Si el dolor persiste vas a tener q ir al médico a q te evalue. Saludos

Hola tengo poco tiempo que empeze a correr y me em...

2013-09-26T08:29:43.435-03:00

Hola tengo poco tiempo que empeze a correr y me empezaron a doler las rodillas horriblemente, tengo dos dias con dolor k devo hacer...? Gracias ... LORE

hola david. Depende. Si corrés con el torso inclin...

2013-08-11T21:29:36.203-03:00

hola david.
Depende. Si corrés con el torso inclinado levemente hacia adelante está bien. y la mirada debe estar fia en un punto 10m por delante tuyo aprox. La cabeza nunca debe ir hacia atrás. Saludos!

Tengo 13 años soy un poco gordito pero mi manera d...

2013-08-11T21:04:29.100-03:00

Tengo 13 años soy un poco gordito pero mi manera de correr es rara, coroo como un zombie, esta bien que corra con la cabeza inclinada.

hola, me parece que esta tecnica es la mas adecuad...

2013-03-25T00:13:09.795-03:00

hola, me parece que esta tecnica es la mas adecuada para correr segun la biomecanica de cueropo, pero quisiera preguntarte si esta tecnica es aplicable tambien para caminar, pues es varios lados me dicen para caminar es mejor pisar talon-punta. tu que opinas??

a mi solo me duele la planta de los pies.. Y avec...

2013-01-30T22:22:35.311-03:00

a mi solo me duele la planta de los pies.. Y aveces las rodillas.. Yo no me fijo en el tiempo..corro y camino y troto largas distancias.. Cheque algo del tipo de pisada.. Y salio que era supinador.. Que tengo que hacer? D:

Hola Germán, soy Pablo, gracias por el post y por ...

2013-01-13T13:57:18.081-03:00

Hola Germán, soy Pablo, gracias por el post y por el blog, muy bueno. Estoy sufriendo una lesión de cinta iliotibial que a mi modo de ver ha sido causada por dos factores principalmente; pocos estiramientos y ejercicios de fuerza y una postura incorrecta de correr.
Asi que me estoy informando un poco pero quiero hacerte una pregunta;me han analizado y me han dicho que soy pronador y talonador, con lo que llevo zapatillas para correcgir eso, pero si empiezo a ahcer ejercicios para cambiar mi postura y pisar más con la planta del pie, puedo realizarlos con las misma zapatillas o aconsejas llevar unas neutras?.
Muchas gracias, un abrazo!
Pablo

La verdad es que yo e buscado informacion sobre te...

2012-11-28T10:27:20.014-03:00

La verdad es que yo e buscado informacion sobre tecnica, comence a correr hace algunos meses y por sobre esfuerzo y querer subir kilometraje muy rapido, senti punzadas en las rodillas. Inmediatamente busque planes coherentes de entrenamientomcon descansos adecuados y mejore muchisimo. Ahora utilice esta tecnica y mejore aun mas. Importante hacer una evaluacion para ver que calzado usan, es gratuita. ero los que comentaron de dolores tan fuertes y de rodillas zafadas, porfavor deben parar , visitar medico y cambiar tecnica. Correr es un deporte para disfrutar ,no para bajar de peso. gracias German por la tecnica

Hola, tengo un dolor el el talón derecho, se inten...

2012-11-18T00:24:25.878-03:00

Hola, tengo un dolor el el talón derecho, se intensifica luego de hacer ejercicio o de descansar o al levantarme. He descansado un mes aprox y el dolor ha disminuido, no se cuál es mi problema pero cuanto tiempo debo descansar?

Muchas gracias Germán!!! Saludos!!

2012-09-04T12:30:32.579-03:00

Muchas gracias Germán!!! Saludos!!

Muchas gracias Germán!!!! Saludos!!

2012-09-04T12:29:44.784-03:00

Muchas gracias Germán!!!! Saludos!!

Hola Gaby! los principales aspectos a tener en cue...

2012-08-31T19:27:34.949-03:00

Hola Gaby!
los principales aspectos a tener en cuenta para minimizar las lesiones los podés ver en este otro artículo.
https://www.triatlonrosario.com/2011/02/tecnica-para-correr-mas-rapido-con.html

Saludos y suerte!

Hola Germán, mi técnica de trote, incluso de camin...

2012-08-31T09:44:29.189-03:00

Hola Germán, mi técnica de trote, incluso de caminata según el estudio biomecánico que me hicieron para las plantillas, es malísma. Aparte tengo artrosis en los dedos de los dos pies por una mala cirugia de juanetes y condromalasia por efecto de mala postura. Pese a que el médico diga que nos es conveniente trotar, amo hacerlo. Me podés guiar un poco más por favor acerca de cómo mejorar la técnica? para mejorar el rendimiento y velocidad sin seguir lesionandome.
Muchas gracias!!!!

Yacalli. No creo que sea normal. Usas zapatillas d...

2012-07-30T19:19:14.175-03:00

Yacalli.
No creo que sea normal. Usas zapatillas de running?

Hola German: sabes inicie mi entrenamieto trotando...

2012-07-30T19:14:43.562-03:00

Hola German:
sabes inicie mi entrenamieto trotando y despues corriendo empece caminando , trotando, correiendo asi hasta que corro diario 4.5 km, pero tengo un grave problema termino con dolor en las 2 rodillas muy fuerte que me dura hasta la noche, en ocaciones al subir escalones las rodillas me fallan , es por la postura o es normal ese dolor???
Saludos

JUDITH HOLA,SEGUN YO,...

2012-06-03T23:50:55.436-03:00

JUDITH HOLA,SEGUN YO,SI CORRO EN LA POSTURA ADECUADA,PERO ME DUELE MUCHO LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA,TIENE QUE VER CON CORRER O SERA POR LO CANSADO DE MI TRABAJO?

Hola, a mi me sucede lo mismo, llevo algunos meses...

2011-09-18T00:33:17.087-03:00

Hola, a mi me sucede lo mismo, llevo algunos meses corriendo ligeramente pero me duele mucho sobre todo la pierna derecha, la rodilla, el talón y el tobillo. Generalmente corro en asfalto o en banda, pero aun así creo que mis pisadas no están nada bien. La vez pasada practiqué lo de correr con la planta pero fue igual.

Atte. Alex